Bekomme deinen Blutdruck in den Griff

Ein normaler Blutdruck liegt bei einem systolischen Wert unter 120 mmHg und einem diastolischen Wert unter 80 mmHg. Man spricht dann von einem optimalen Blutdruck von 120/80 mmHg.

Werte zwischen 120-129/80-84 mmHg gelten als normal, während 130-139/85-89 mmHg als hochnormal eingestuft werden. Ab 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck (Hypertonie), der ärztlich behandelt werden sollte.

Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt, den Blutdruck mindestens zweimal täglich zu messen — morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen. Jede Messung sollte idealerweise aus zwei Einzelmessungen im Abstand von ein bis zwei Minuten bestehen.

Mit Cora Health kannst du Erinnerungen für deine Messzeiten einstellen, damit du keine Messung vergisst. Regelmäßige Messungen über einen längeren Zeitraum liefern die aussagekräftigsten Ergebnisse für dich und deinen Arzt.

Ja, in vielen Fällen lässt sich der Blutdruck durch Lebensstiländerungen deutlich senken. Dazu gehören regelmäßige Bewegung (mindestens 30 Minuten pro Tag), eine salzarme und kaliumreiche Ernährung, Stressreduktion und ausreichend Schlaf.

Der persönliche Aktivitätenplan von Cora Health unterstützt dich dabei mit täglichen Aufgaben und Empfehlungen. Wichtig: Setze Medikamente niemals eigenmächtig ab, sondern besprich Änderungen immer mit deinem Arzt.